bieganie i uda

[...] rece:).Po prostu po szkole mam trening i nauke pozniej;) A w weekendy chodze o 8 :) na trening w niedziele tez o 8 w weekendy sa po dwa mocne treningi trzeci to taki luzny bieganie i cwiczenia :) Na nartorolkach oczywisie jezdze ; Mam narty caly sprzet. Mam jeden Medal z biathlonu poniewaz nauczyciele to chyba dla mnie zrobili zebym mogla sie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jak niżej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: therm line 2 Stosowane wcześniej diety: nie

[...] zgrzewki napoi wzdłuż tułowia 15, 12, 10 (wolał bym czymś zastąpić) M.RAMION Uginanie przedramion z hantelkami (2 hantelki na 1 reke potem nastepna ): 20,15,10 TRÓJGŁOWE RAMION: pompki w podporze tyłem : 10,8,5 PRZEDRAMIE ściskacz do oporu : 20,15,10 ROZCIĄGANIE do tego w wtorek czwartek i sobote aeroby orbitek bieganie basen lub piłka nożna

[...] Odżywianie : - Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :mam coś podobnego do cukrzyka Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :TAK Stosowane wcześniej diety : TAK Zmieniony przez - h3i [...]

[...] jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: wrodzony zespol gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x w tyg. i bieganie 3x w tyg . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze thermo speed Stosowane wcześniej diety: zadna

[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia max. 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, i 3 x bieganie Odżywianie : woda i przeważnie kurczak z ryżem (typowe studenckie dania obiadowe :D), kanapki, płatki owsiane Cel : nabranie masy w górnych partiach Ograniczenia [...]

Witam-mam mały problem;/ Rok temu zakończyłem trenowanie lekkoatletyki z powodu malej kntuzji. Zawsze mialem mocno rozwiniete miesnie ud, no bo wiadomo-lekkoatetyka (skok w dal) wymaga duzej siły nóg. Teraz, rok po zakończeniu tego sportu, objętość tych mięśni nie zmieniła się, no i wyglada to nei za ciekawie bo góry nie mam tak bardzo [...]

[...] brzuch, uda, łydki Czwartek: barki, kapturki, motylki Piątek: klata, biceps, triceps, przedramię Sobota: Domowe rozciąganie, brzuch Niedziela: wolne Dodatkowo codzienne bieganie około 3 km. Czy takie coś ma sens? Zaznaczam, że jestem raczej początkujący. Siłownia nie jest profesjonalna tylko przy małym klubie sportowym niezbyt wyposażona... [...]

kiedys w jakiejs gazecie przeczytalem trening na spalanie tkanki tluszczowej poprzez bieganie sprintem przez 60sekund potem 30sekund czy jakos tak.. do konca nie pamietam czy kojarzy ktos moze taki trening? i czy to dziala ? oraz czy ktos moglby to mi dokladniej rozpisac?:> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 98 [...]

[...] Wiek :18 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy:5miesiecy Obwód pasa; Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF 1/tyg , rower , bieganie niedlugo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej diety : brak Witam , po około kilku [...]

[...] uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, bieganie, siłownia i teningi przed spaniem ;] Odżywianie : lubię wszystko, diety brak Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Czy [...]

[...] ryb i tłustego miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg bieganie 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna l karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście tylko nie wiem co Stosowane [...]

[...] staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w ostateczności Stosowane wcześniej diety : to moja pierwsza dieta [...]

[...] : ograniczyłem do zera słodycze,soki,cole itp. oraz fastfoody do zera. Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie chcę na nie wydawać pieniędzy. Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] potrzenuje so tego Obwód talii : 100 Obwód uda : jw Obwód łydki : jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tez nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower bieganie witam i przepraszam za te nie wie ale jst pozno i nie moge zmierzyc, jutro zmieniepost chcialbym zrzucic przynajmniej10kg. pracuje przez 8h przed pc oraz fizycznie. [...]

Cześć, wielka prośba do wszystkich, chce zrzucić oponę która mam na brzuchu, nie musi to być szybka redukcja, lecz skuteczna. Ćwiczę na siłowni, i mogę zacząć biegać. Proszę o pomoc w wyborze diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 [...]

[...] formy aktywności (jak często): tak, piłka nożna, treningi 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 150zł Cel/problem/opis: [...]

[...] Coś pozmieniać w posiłkach? 1.http://zapodaj.net/88d26de411d0.png.html 2.http://zapodaj.net/a448bf49c650.png.html Pierwsza dieta jest ułożona pod areoby. Robie na czczo bieganie 1 h + ćwiczenia wyszczuplające uda 40 h, poczym po 40 minutach jem posiłek nr.1 no i dalej lece z dietą. Druga jest ułożona pod interwały - HIIT, nasampierw wcinam 1 [...]

[...] jeść 1600-1700 kcal, co 4 dni wracam na 2000 kcal, manipulując liczbą węgli. Rozpoczęłam trening z piłką i hantlami 3x/tydz, znaleziony tu na forum, do tego włączyłam bieganie 2,3x/tydz. Moim problemem jest to, że nie pracuję i niestety dużo czasu spędzam w domu (bezrobocie, no tak}:-((( a co za tym idzie ograniczone fundusze na [...]